{"id":1406,"date":"2021-04-15T21:52:10","date_gmt":"2021-04-15T19:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/codnib.es\/2021\/04\/15\/alimentacion-infantil-3\/"},"modified":"2025-06-13T10:27:47","modified_gmt":"2025-06-13T08:27:47","slug":"alimentacion-infantil-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codnib.es\/ca\/alimentacion-infantil-3\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3 infantil \u2013 3 \u2013 6 anys"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1406\" class=\"elementor elementor-1406\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b7e6325 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"b7e6325\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4e4c5ab sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"4e4c5ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3285259 elementor-button-info sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3285259\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/ca\/intranet\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-hand-point-left\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Tornar a l&#039;\u00edndex de l&#039;apartat<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dbc6814 sc_layouts_column_align_right sc_layouts_column sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"dbc6814\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed41620 elementor-button-success sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"ed41620\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentacion-infantil-3.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-file-pdf\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Versi\u00f3 PDF<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4eaaabf elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"4eaaabf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a606c72 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"a606c72\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ac6430 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6ac6430\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a4bff04 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a4bff04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"color: #ed1651;\">INFORMACI\u00d3 PER A FAM\u00cdLIES RECOMANACIONS DIET\u00c8TIQUES PER A NENS DE 3 A 6 ANYS<\/h1><h6><span style=\"color: inherit; font-size: 24px;\">Per qu\u00e8 \u00e9s important seguir aquests consells?<\/span><\/h6><p>Perqu\u00e8 una alimentaci\u00f3 saludable ajuda a prevenir el sobrep\u00e8s, l&#039;obesitat i altres malalties relacionades que tamb\u00e9 poden apar\u00e8ixer a l&#039;edat adulta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-334d549 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"334d549\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b8c1085 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"b8c1085\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-199457f sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"199457f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d5b8c0 elementor-tabs-view-horizontal sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"4d5b8c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8111\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8111\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions diet\u00e8tiques generals<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8112\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8112\" aria-expanded=\"false\">Grups d&#039;aliments<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8113\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8113\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa exemple<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8114\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8114\" aria-expanded=\"false\">Eina d&#039;autoavaluaci\u00f3<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8115\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8115\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-8116\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8116\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3 professionals<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8111\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions diet\u00e8tiques generals<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8111\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8111\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><ul><li>Promogueu que a la fam\u00edlia se segueixi un patr\u00f3 de dieta mediterr\u00e0nia ric en fruites i verdures, llegums, fruits secs, cereals integrals, moderat en lactis baixos en greix, carns magres, ous, peixos i oli d&#039;oliva, preferentment de temporada i proximitat.<\/li><li>Eviteu tenir a casa aliments rics en sal, greix saturat i\/o sucres, com els embotits, pastisseria, galetes dolces o salades, menjar r\u00e0pid, caramels, gelats o refrescos i altres begudes amb sucre.<\/li><li>Si els vostres fills prenen cereals d&#039;esmorzar, escolliu-los integrals sense ensucrar.<\/li><li>Oferiu petits entrepans de pa integral abans que galetes o altres productes de pastisseria, siguin casolans o industrials.<\/li><li>Feu servir oli d&#039;oliva, millor si \u00e9s verge extra, per cuinar i amanir els plats.<\/li><li>No abuseu de la sal, i la que utilitzeu que sigui iodada.<\/li><li>Assegureu-vos que els vostres fills prenen di\u00e0riament dues racions de lactis baixos en greix.<\/li><li>L\u00b4aigua \u00e9s la beguda d\u00b4elecci\u00f3 en dinar, sopar i entre hores.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Altres recomanacions importants:<\/h3><ul><li>L&#039;educaci\u00f3 en h\u00e0bits alimentaris s&#039;ha d&#039;iniciar quan els infants s\u00f3n petits. Oferiu al vostre fill diferents tipus d&#039;aliments saludables des del principi i continueu a mesura que creixin.<\/li><li>Porteu-los a fer la compra, parlin sobre la proced\u00e8ncia dels aliments, el seu valor ecol\u00f2gic i nutricional i comparteixi la planificaci\u00f3 i preparaci\u00f3 del menjar.<\/li><li>Permeteu que el vostre fill participi en les decisions saludables. Oferiu opcions com si voleu menjar mongetes tendres o carbass\u00f3. Pregunti-li com li agradaria.<\/li><li>Doneu un bon exemple, proveu aliments nous tamb\u00e9. Serviu-lo juntament amb un altre aliment que s\u00e0piga que li agrada.<\/li><li>No feu un \u00e0pat especial per al nen. Tota la fam\u00edlia ha de prendre el mateix \u00e0pat, variant la quantitat segons l&#039;edat.<\/li><li>A la taula centreu-vos a la fam\u00edlia i no a la televisi\u00f3, el tel\u00e8fon o la tauleta.<\/li><li>No els obligueu a menjar: no feu que el vostre fill \u201cnetegeu el plat\u201d ha d&#039;aprendre a recon\u00e8ixer les sensacions de gana i sacietat. Serveixi les racions apropiades de mida segons l&#039;edat del nen i la seva activitat.<\/li><li>Recompense amb atenci\u00f3, no utilitzeu el menjar com a recompensa o c\u00e0stig perqu\u00e8 el seu fill podria utilitzar els aliments per fer front a les seves emocions.<\/li><li>No prohibir cap aliment, per\u00f2 no facilitar lacc\u00e9s a aliments poc saludables, evitant tenir-los a casa.<\/li><li>Complementar al sopar el dinar del migdia, sobretot en els nens que usen menjadors escolars. La legislaci\u00f3 obliga que els men\u00fas escolars portin un suggeriment de sopar, seguiu els consells.<\/li><li>Faciliteu l&#039;acc\u00e9s a fruites i hortalisses fresca llestes per menjar, deixeu que els nens tri\u00efn, afegeix-les a plats que els agradin com arr\u00f2s o pasta.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8112\" aria-expanded=\"false\">Grups d&#039;aliments<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8112\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8112\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><div class=\"moduletable\"><div id=\"gk-tabs-182\" class=\"gkTabsGK5\" data-config=\"{'activator':'click','animation':'0','animation_interval':'5000','animation_type':'slide_horizontal','active_tab':'1','cookie_save':'0','auto_height':'1','module_height':'200','rtl':'0'}\" data-swipe=\"0\"><div class=\"gkTabsWrap vertical\"><div class=\"gkTabsContainer\"><div class=\"gkTabsItem gk-slide_horizontal gk-active\"><table><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Recomanaci\u00f3<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Grand\u00e0ria raci\u00f3<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Recomanat<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Limitar <\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Hortalisses<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Almenys 2<\/p><p>Racions\/dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>150 g<\/p><\/td><td><p>Hortalisses de qualsevol tipus cuinades o crues.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Fruites<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Almenys 3<\/p><p>Racions\/dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>80-100 g<\/p><\/td><td><p>Fruita fresca de temporada, de qualsevol tipus o fruita seca com d\u00e0tils, orellanes, panses, prunes seques.<\/p><\/td><td><p>Sucs en general.<\/p><p>En alm\u00edvar i n\u00e8ctars.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Cereals Tubercles<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4-5<\/p><p>Racions\/ dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Pa: 30 g, Pasta, arr\u00f2s, en cru: 50g, Patata: 150-200g, Cereals esmorzar: 30 g<\/p><\/td><td><p>Pa bru o integral, pasta integral, arr\u00f2s integral, cusc\u00fas integral, quinoa, etc.<\/p><p>Cereals d&#039;esmorzar integrals sense ensucrar. Patata, moniato.<\/p><\/td><td><p>Pa blanc.<\/p><p>Cereals d&#039;esmorzar amb sucre.\u00a0<\/p><p>Massa de pizza, pasta de full precuinades. Xips de borsa.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Olis<\/strong><\/p><p><strong>i greixos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4-6<\/p><p>Racions\/ dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>10 ml<\/p><\/td><td><p>Oli d&#039;oliva, preferentment verge extra.<\/p><\/td><td><p>Altres olis vegetals.<\/p><p>Nata, mantega mantega, margarina.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Fruits secs<\/strong><\/p><p><strong>i llavors<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1<\/p><p>Raci\u00f3\/ dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>20g<\/p><\/td><td><p>Tots, millor si s\u00f3n crus, ametlles, nous, avellanes i llavors de gira-sol, carbassa, etc.<\/p><\/td><td><p>Fregits, amb sal o sucres.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Lactis<\/strong><\/p><p><strong>i alternatives vegetals<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>2-3<\/p><p>Racions\/ dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Llet: 100 ml<\/p><p>Iogurt: 125 ml<\/p><p>Formatge: 25-30 g<\/p><\/td><td><p>Llet sencera o semidesnatada.<\/p><p>Iogurts sense ensucrar. Formatges.<\/p><p>Begudes vegetals de cereals, de llegums o de fruita seca, sense sucre afegit (menys de 5g\/100ml), suplementades amb calci i vitamina D.<\/p><\/td><td><p>Beguda vegetal amb sucre.<\/p><p>Beguda vegetal d\u00b4arr\u00f2s.<\/p><p>Iogurts amb nata i\/o sucre.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Llegums<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Almenys 3<\/p><p>Racions\/setmana<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>En cru: 30 g<\/p><\/td><td><p>Cigrons, llenties, mongetes, p\u00e8sols i faves.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Ous<\/strong><\/p><p><strong>i derivats<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3-4<\/p><p>Racions\/setmana<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 unitat<\/p><\/td><td><p>Ou de gallina, guatlla.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Peixos<\/strong><\/p><p><strong>i derivats<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>2-3<\/p><p>Racions\/setmana<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>70 -80 g<\/p><\/td><td><p>Frescs o congelats, blancs o blaus, Peix blanc: bacall\u00e0, llu\u00e7, rap, llenguado, daurat, llobarro, turbot, corvina.<\/p><p>Peix blau de mida petita: sardines, verat petit, anxoves, salm\u00f3, truita, tonyina blanca, albacora o bon\u00edtol del nord, tonyina clara o d&#039;aleta groga. Mariscs: calamars, pop, gambes, llagosta, escopinyes, clo\u00efsses, musclos.<\/p><\/td><td><p>Limitar el consum de peix espasa, tintorera, tonyina i llu\u00e7 de riu, a no m\u00e9s 50 g\/setmana o 100g cada 2 setmanes.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Carns<\/strong><\/p><p><strong>i derivats<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3-4<\/p><p>Racions\/setmana<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>50 \u2013 60 g<\/p><\/td><td><p>Magra: pollastre, gall dindi, conill, llom o filet de porc o vedella.<\/p><\/td><td><p>Porc, bov\u00ed i xai eliminant el greix visible Embotits.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sucres<\/strong><\/p><p><strong>i dol\u00e7os<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Evitar<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>\u2013<\/p><\/td><td><p>Si m\u00e9s no, millor<\/p><\/td><td><p>Galetes i altres productes de pastisseria, de producci\u00f3 casolana o industrial.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Begudes<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4-8<\/p><p>Racions\/ dia<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>200 ml<\/p><\/td><td><p>Aigua durant els \u00e0pats i entre hores. Oferir sovint aigua als nens petits quan l&#039;ambient sigui calor\u00f3s.<\/p><\/td><td><p>Refrescs, begudes riques en cafe\u00efna energ\u00e8tiques i alcoh\u00f2liques<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8113\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa exemple<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8113\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8113\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3 class=\"text-primary\">Men\u00fa gen\u00e8ric<\/h3><table><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dilluns<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimarts<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimecres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dijous<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Divendres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dissabte<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Diumenge<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Esmorzar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Pa amb tom\u00e0quet i oli i formatge tendre<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Mitja Mat\u00ed<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Fruita<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Menjar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pasta int*<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s int*<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Qu\u00ednoa<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa int*<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s int*<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pasta int*<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Berenar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Fruita i iogurt natural<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sopar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s int<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa int*<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pasta int<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Cusc\u00fas<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa int*<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><ul><li>AOVE: Oli d&#039;Oliva Verge Extra. *int: Integral.<\/li><\/ul><h3><strong>Men\u00fa setmanal<\/strong><\/h3><table><tbody><tr><td><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dilluns<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimarts<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimecres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dijous<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Divendres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dissabte<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Diumenge<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Esmorzar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>1 got de llet amb cereals integrals sense ensucrar<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>M Mat\u00ed<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Petit entrep\u00e0 de pa integral amb AOVE, tom\u00e0quet i olives<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Menjar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Amanida<\/p><p>Cuit de cigrons amb patata i verdures<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Sopa de pasta<\/p><p>Llu\u00e7 al forn amb pastanaga, ceba i tom\u00e0quet<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Amanida<\/p><p>Mongetes guisades amb arr\u00f2s i verdures<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Qu\u00ednoa amb samfaina de verdures i trossets de conill<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>H\u00e8lixs de llegum amb saltat de verdures<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Arr\u00f2s amb tom\u00e0quet<\/p><p>Truita a la francesa amb amanida<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Espagueti al pesto<\/p><p>Llenguado al forn amb verdures<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Berenar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Iogurt natural amb fruita trossejada i pa integral amb AOVE, tom\u00e0quet i formatge fresc<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sopar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Arr\u00f2s amb pebrots<\/p><p>Pollastre a la planxa<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Amanida<\/p><p>Truita de patata i ceba<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Pa amb tom\u00e0quet<\/p><p>Rap al vapor amb br\u00f2quil<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Amanida<\/p><p>Ou trencats amb patates<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Sopa de pasta<\/p><p>Filet de gall dindi a la planxa i amanida<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Cigrons saltejats amb verdures i<\/p><p>cusc\u00fas<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><td><p>Amanida<\/p><p>Truita a la francesa amb pa amb tom\u00e0quet<\/p><p>Fruita<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8114\" aria-expanded=\"false\">Eina d&#039;autoavaluaci\u00f3<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8114\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8114\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>La millor manera de menjar de manera saludable \u00e9s planificar els \u00e0pats en funci\u00f3 de les recomanacions de consum. Seguiu el men\u00fa gen\u00e8ric.<\/li><li>Comproveu que els nens consumeixen hortalisses cada dia al dinar i al sopar.<\/li><li>Valoreu si els aliments com el pa, la pasta, l&#039;arr\u00f2s s\u00f3n integrals.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8115\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8115\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8115\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Eina Salut: <a href=\"https:\/\/einasalut.caib.es\/web\/ciudadania-activa\/quiero-comer-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/einasalut.caib.es\/web\/ciudadania-activa\/quiero-comer-mejor<\/a><\/li><li>Alimentaci\u00f3 saludable i vida activa\u00a0<a href=\"http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/index.html\">http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/index.html<\/a><\/li><li>Estils de vida saludables. <a href=\"http:\/\/www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es\/home.htm\">http:\/\/www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es\/home.htm<\/a>\u00a0<\/li><li>Portal salut de Balears <a href=\"http:\/\/www.caib.es\/sites\/salut\/es\/portada-45138\/?mcont=99826\">http:\/\/www.caib.es\/sites\/salut\/es\/portada-45138\/?mcont=99826<\/a>\u00a0<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-8116\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3 professionals<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-8116\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-8116\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/codnib.es\/ca\/images\/intranet\/alimentacion-infantil-3-prof.pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(DESCARGAR) INFORMACI\u00d3 PER A PROFESSIONALS<\/a><\/p><\/blockquote><h3 class=\"text-primary\">Justificaci\u00f3 de la ter\u00e0pia dieteticonutricional<\/h3><ul><li>La mala alimentaci\u00f3 \u00e9s una de les causes principals de l&#039;increment de les taxes de sobrep\u00e8s i d&#039;obesitat infantil, aix\u00ed com de malalties relacionades, tant en aquesta etapa com en l&#039;edat adulta.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Objectius del consell dieteticonutricional dirigit als pares:<\/h3><ul><li>Evitar riscos nutricionals.<\/li><li>Reduir el risc de sobrep\u00e8s o obesitat infantils.<\/li><li>Facilitar eines a les fam\u00edlies per al maneig de situacions freq\u00fcents relacionades amb lalimentaci\u00f3.<\/li><li>Promoure h\u00e0bits alimentaris saludables a l&#039;entorn familiar.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Caracter\u00edstiques nutricionals del pla d&#039;alimentaci\u00f3<\/h3><ul><li>Inclou sal iodada, sense pujar l&#039;aportaci\u00f3 total de sal de la dieta.<\/li><li>Inclou fruita i hortalisses senceres, ja que els sucs i batuts no tenen cap avantatge nutricional ni suposen una millora dels h\u00e0bits diet\u00e8tics. En qualsevol cas, el consum no ha d&#039;excedir els 150ml al dia.<\/li><li>Limitat en sucs, begudes refrescants i estimulants, amb sucres afegits o sense, per la seva potencial implicaci\u00f3 en el metabolisme ossi, c\u00e0ries dental i risc d&#039;obesitat.<\/li><li>Assegura l&#039;aportaci\u00f3 d&#039;energia i de nutrients clau a trav\u00e9s del consum d&#039;aliments b\u00e0sics, frescos i poc processats.<\/li><li>Dieta mediterr\u00e0nia rica en fruites i verdures, llegums, fruita seca, cereals integrals, moderada en lactis baixos en greix, carns magres, peixos i oli d&#039;oliva, i baixa en carns vermelles i derivats i aliments ultraprocessats rics en sal, greix saturats i trans i\/o sucres.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Temps estimat de tractament:<\/h3><p>El seguiment de l&#039;alimentaci\u00f3 equilibrada s&#039;ha de fer durant la programaci\u00f3 de les revisions de pediatria fins als 14 anys.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Aspectes d&#039;atenci\u00f3 especial:<\/h3><ul><li>No cal refor\u00e7ar la ingesta de prote\u00efnes per afavorir la formaci\u00f3 de matriu \u00f2ssia.<\/li><li>Pel risc d&#039;obesitat i malalties associades, prestar especial atenci\u00f3 a nens sedentaris, que dormin menys de 8 hores al dia, no esmorzin, fills de pares fumadors i amb un nivell esc\u00e0s d&#039;estudis i\/o ingressos.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Refer\u00e8ncies bibliogr\u00e0fiques:<\/h3><ul><li>Rivero M et. Al. Llibre blanc de la nutrici\u00f3 infantil a Espanya. 1a edici\u00f3. Saragossa: Premses de la Universitat de Saragossa; 2015<\/li><li>Document de consens sobre l&#039;alimentaci\u00f3 als centres educatius. Ministeri dEducaci\u00f3. Ministeri de Sanitat, Pol\u00edtica social i Igualtat. Madrid. 2006.<\/li><li>Nota informativa sobre la ingesta de sucres recomanada a la directriu de l&#039;OMS per a adults i nens. OMS. 2015.<\/li><li>Alonso M et al. Nutrici\u00f3 i salut \u00f2ssia. An Pediatr (Barc) 2010; 72(1):80.e1-80.e11<\/li><li>Gil-Campos M et al. Import\u00e0ncia del DHA: funcions i recomanacions per a la seva ingesta a la inf\u00e0ncia. An Pediatr (Barc) 2010; 73(3): 142.e1-142.e8<\/li><li>Moreu A et.al. Import\u00e0ncia de la ferrop\u00e8nia al nen petit: repercussions i prevenci\u00f3. An Pediatr (Barc) 2011; 74(6):415.e1-415.e10<\/li><li>Lama RA et. Al. Obesitat infantil. Recomanacions del Comit\u00e8 de Nutrici\u00f3 de lAEP. Part I. Prevenci\u00f3. Detecci\u00f3 preco\u00e7. Paper del pediatre. An Pediatr (Barc) 2006; 65(6):607-15<\/li><li>Lama RA et. Al. Obesitat infantil. Recomanacions del Comit\u00e8 de Nutrici\u00f3 de lAEP. Part II. Diagn\u00f2stic. Comorbiditats. Tractament. An Pediatr (Barc) 2007; 65(3):294-304<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver al \u00edndice del apartado Versi\u00f3n PDF INFORMACI\u00d3N PARA FAMILIAS RECOMENDACIONES DIET\u00c9TICAS PARA NI\u00d1OS DE 3 A 6 A\u00d1OS \u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos? Porque una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a prevenir el sobrepeso, la obesidad y otras enfermedades relacionadas que tambi\u00e9n pueden aparecen en la edad adulta. Recomendaciones diet\u00e9ticas generales Grupos de alimentos&hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1395,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-1406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-repositorio-consejos-dieteticos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1406"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3963,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions\/3963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}