{"id":1420,"date":"2021-04-15T21:52:10","date_gmt":"2021-04-15T19:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/codnib.es\/2021\/04\/15\/recom-dietet-sindrome-metabolico\/"},"modified":"2025-06-13T10:30:30","modified_gmt":"2025-06-13T08:30:30","slug":"recom-dietet-sindrome-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codnib.es\/ca\/recom-dietet-sindrome-metabolico\/","title":{"rendered":"Recom. Dietet. Sindrome metab\u00f2lic"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1420\" class=\"elementor elementor-1420\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32ce182 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"32ce182\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f3e6075 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"f3e6075\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-858f808 elementor-button-info sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"858f808\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/intranet\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-hand-point-left\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Volver al \u00edndice del apartado<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1530eac sc_layouts_column_align_right sc_layouts_column sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"1530eac\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3848135 elementor-button-success sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3848135\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/recom-dietet-sindrome-metabolico.docx.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-file-pdf\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Versi\u00f3n PDF<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1da3086 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"1da3086\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-afaa391 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"afaa391\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a48cf5 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1a48cf5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-684c5291 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"684c5291\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"color: #ed1651;\">INFORMACI\u00d3N AL PACIENTE &#8211; S\u00cdNDROME METAB\u00d3LICO<\/h1><h6><span style=\"color: inherit; font-size: 24px;\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos?<\/span><\/h6><p>Porque le ayudar\u00e1n a perder peso y a controlar su tensi\u00f3n arterial, colesterol, triglic\u00e9ridos y glucosa en sangre, para prevenir el riesgo cardiovascular y de diabetes, as\u00ed como a retrasar o prevenir el uso de medicamentos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ab6b55 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4ab6b55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a3c08c elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"7a3c08c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-17022df sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"17022df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9343abf elementor-tabs-view-horizontal sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"9343abf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1541\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1541\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones diet\u00e9ticas generales<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1542\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1542\" aria-expanded=\"false\">Grupos de alimentos clave<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1543\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1543\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa ejemplo<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1544\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1544\" aria-expanded=\"false\">Aspectos culinarios y de compra<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1545\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1545\" aria-expanded=\"false\">Otras recomendaciones<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1546\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1546\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1547\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1547\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3n profesionales<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1541\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones diet\u00e9ticas generales<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1541\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1541\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><ul><li>Siga una dieta tipo mediterr\u00e1nea rica en alimentos de origen vegetal como verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales; use aceite de oliva, mejor si es virgen extra, para cocinar y ali\u00f1ar los alimentos, y modere el consumo de alimentos de origen animal como l\u00e1cteos, aves, pescados, huevos, y especialmente las carnes grasas y sus derivados.<\/li><li>Evite los alimentos procesados ricos en sal, grasa saturada y\/o az\u00facares, como los embutidos, mantequilla, manteca, boller\u00eda, comida r\u00e1pida o refrescos con o sin az\u00facar a\u00f1adido.<\/li><li>Reparta los alimentos en varias tomas al d\u00eda, por ejemplo, desayuno, comida y la cena, y alguna merienda, y como despacio y en un entorno relajado.<\/li><li>Tome al menos 3 raciones de legumbres y frutos secos sin sal a diario.<\/li><li>Prefiera las carnes de aves y conejo a otras, y tome al menos 3 de pescados variados a la semana, asegurando los azules como caballa, sardinas, salm\u00f3n, jurel, etc.<\/li><li>Tome fruta de postre y entre horas, y al menos una raci\u00f3n de hortalizas (120-150g, medio plato) en comida y cena, asegurando una en crudo (ensalada).<\/li><li>Elija l\u00e1cteos desnatados y evite los quesos curados y los yogures azucarados.<\/li><li>Beba agua en las comidas y cuando tenga sed, evitando otras bebidas<\/li><li>Evite el consumo de alcohol y si acostumbra a beber vino en las comidas, no exceda de 2 copas al d\u00eda si es usted hombre y 1 si es usted mujer<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1542\" aria-expanded=\"false\">Grupos de alimentos clave<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1542\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1542\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3 class=\"text-primary\">\u00a0<\/h3><table><thead><tr><td class=\"alert-notice\"><strong>\u00a0<\/strong><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Tama\u00f1o raciones (caseras)<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Recomendaci\u00f3n d\u00eda \/ semana<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Elecci\u00f3n preferente<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Limitar el consumo<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Evitar<\/strong><\/p><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p><strong>Cereales y derivados y tub\u00e9rculos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 plato en cocido<\/p><p>1 rebanada pan moreno<\/p><p>1 patata mediana<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>4 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Arroz, pasta y s\u00e9molas mejor integrales, quinoa, mijo. Pan moreno o integral, y mejor sin sal. Patatas<\/p><\/td><td><p>Pan blanco<\/p><\/td><td><p>Cereales de desayuno con az\u00facar, pan de molde o envasado, biscotes, masa de pizza, hojaldre precocinados<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>L\u00e1cteos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 vaso de leche<\/p><p>2 yogures<\/p><p>40g queso<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>2-3 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Yogur, leche y quesos frescos, preferentemente desnatados<\/p><\/td><td><p>L\u00e1cteos semidesnatados<\/p><\/td><td><p>Yogures con nata o\u00a0 azucarados, Quesos curados o semi, batidos.<\/p><p>L\u00e1cteos enteros<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Verduras<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 plato lleno<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Al menos 2 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Todas las frescas, congeladas<\/p><\/td><td><p>Conservas<\/p><\/td><td><p>Ninguna<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Frutas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 pieza mediana<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Al menos 3 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Todas las frescas y desecadas<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td><p>Zumos fruta en alm\u00edbar y n\u00e9ctares<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Legumbres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 plato cocido (60-90g crudo)<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Al menos 3 raciones\/ semana<\/p><\/td><td><p>Todas, tanto frescas como secas y cocidas: garbanzo, lenteja, alubias, guisantes, habas<\/p><\/td><td><p>&#8211;<\/p><\/td><td><p>Precocinadas con embutidos<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Frutos secos y semillas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 pu\u00f1adito (30g)<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 raci\u00f3n\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Todos, mejor si son crudos. como almendras, pi\u00f1ones, nueces, avellanas, pistachos, \u2026<\/p><\/td><td><p>Tostados sin sal<\/p><\/td><td><p>Fritos, con sal o az\u00facares.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Carnes<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 filete como tu mano (100-125g)<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>3-4 raciones\/ semana<\/p><\/td><td><p>Conejo. pollo, pavo y otras aves sin piel. Carne de cerdo muy magra (lomo, solomillo)<\/p><\/td><td><p>Cerdo, vacuno y cordero eliminando la grasa visible<\/p><\/td><td><p>Carnes grasas de todo tipo, picadas comerciales, embutidos frescos y curados<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Pescados y mariscos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 filete como tu mano (120-160g)<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>3-4 raciones\/ semana<\/p><\/td><td><p>Frescos o congelados, blanco o azul. En conserva bajos en sal<\/p><\/td><td><p>En conservas ricos en sal o en salsas<\/p><\/td><td><p>Pescado salado,\u00a0 ahumado o precocinado<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Huevos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 huevo mediano<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>3-4 raciones\/ semana<\/p><\/td><td><p>Huevo fresco<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Aceites y grasas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 cucharada sopera<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>4 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Aceite de oliva, mejor si es virgen extra<\/p><\/td><td><p>Otros aceites vegetales<\/p><\/td><td><p>Aceitunas, nata mantequilla, margarina, manteca<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Az\u00facares y dulces<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>&#8211;<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Evitar<\/p><\/td><td><p>&#8211;<\/p><\/td><td><p>Chocolate &gt;70% cacao<\/p><\/td><td><p>Galletas, magdalenas, pasteles.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Bebidas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>1 vaso<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>4-5 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Agua<\/p><\/td><td><p>&#8211;<\/p><\/td><td><p>Refrescos y bebidas carbonatadas aunque lleven edulcorantes y bebidas alcoh\u00f3licas y con regaliz<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Condimentos y especias<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Al gusto<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p>Con las comidas y cenas<\/p><\/td><td><p>Todas las frescas, secas, enteras o molidas: albahaca, or\u00e9gano, comino, tomillo, etc.<\/p><\/td><td><p>Mezclas de especias con sal, y caldos comerciales con menos sal<\/p><\/td><td><p>Salsas comerciales<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1543\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa ejemplo<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1543\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1543\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3 class=\"text-primary\">Men\u00fa gen\u00e9rico<\/h3><table><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><strong>\u00a0<\/strong><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>LUNES<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>MARTES<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>MI\u00c9RCOLES<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>JUEVES<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>VIERNES<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>S\u00c1BADO<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>DOMINGO<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Desayuno<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>L\u00e1cteo desnatado, cereales como el pan, frutas, frutos secos\u2026<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>MERIENDA<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Fruta<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>COMIDA<\/strong><\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Patatas<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Legumbres<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Legumbres<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Patatas<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Aguas<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Merienda<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>L\u00e1cteo desnatado o cereales o\u00a0 frutas o frutos secos\u2026<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>CENA<\/strong><\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Patatas<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Patatas<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Legumbres<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verduras<\/p><p>Cereales<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h3><strong>Ej. Jueves<\/strong><\/h3><table><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Desayuno<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Merienda<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Comida<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Merienda<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Cena<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p>T\u00e9 o caf\u00e9 con leche<\/p><p>1 rebanada de pan moreno con aguacate<\/p><\/td><td><p>Fruta de temporada<\/p><\/td><td><p>Ensalada de lentejas con tomates secos y queso fresco.<\/p><p>Fruta de temporada<\/p><p>Pan moreno<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Yogur natural y 10-12 almendras<\/p><\/td><td><p>Arroz integral salteado con pollo y verduras<\/p><p>Fruta de temporada<\/p><p>Agua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1544\" aria-expanded=\"false\">Aspectos culinarios y de compra<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1544\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1544\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Recupere las recetas tradicionales de la dieta mediterr\u00e1nea especialmente las de verduras, legumbres y pescados y mariscos.<\/li><li>Si el plato que ha preparado no lleva la raci\u00f3n adecuada de verduras, acomp\u00e1\u00f1elo con una ensalada o <em>crudit\u00e9s<\/em> (trozos de zanahoria, pepino, pimiento, rabanitos crudos\u2026).<\/li><li>Compre alimentos frescos, limite los alimentos muy procesados y en todo caso, elija los que tenga m\u00e1s fibra y menos sal, az\u00facar y grasas saturadas.<\/li><li>Si tiene hipertensi\u00f3n, a medida que se acostumbre, cocine con menos sal y use especias y condimentos para potenciar el sabor de sus platos.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1545\" aria-expanded=\"false\">Otras recomendaciones<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1545\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1545\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Procure dormir un m\u00ednimo de 6 horas seguidas cada noche. Si tiene problemas de respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o, en su centro de salud le orientar\u00e1n en c\u00f3mo tener una buena calidad del sue\u00f1o.<\/li><li>Practique ejercicio f\u00edsico de moderado (caminar r\u00e1pido, aquagym, montar en bicicleta, senderismo,) unos 30-60 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana o al menos 2.5h a la semana. Pida informaci\u00f3n en su centro de salud sobre las rutas saludables (<a href=\"http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/rutas-rutas.html\">http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/rutas-rutas.html<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1546\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1546\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1546\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Enfermedades cardiovasculares. Publicaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. <a href=\"http:\/\/www.who.int\/topics\/cardiovascular_diseases\/es\/\">http:\/\/www.who.int\/topics\/cardiovascular_diseases\/es\/<\/a><\/li><li>Alimentaci\u00f3n saludable. <a href=\"http:\/\/e-alvac.caib.es\/guia.html\">http:\/\/e-alvac.caib.es\/guia.html<\/a><\/li><li>Recetas y consejos de nutrici\u00f3n. <a href=\"http:\/\/fundaciondelcorazon.com\/nutricion\/recetario.html\">http:\/\/fundaciondelcorazon.com\/nutricion\/recetario.html<\/a><\/li><li>Fundaci\u00f3n Dieta Mediterr\u00e1nea. Informaci\u00f3n, recetas y men\u00fas propios de una dieta mediterr\u00e1nea: <a href=\"https:\/\/dietamediterranea.com\/\">https:\/\/dietamediterranea.com\/<\/a><\/li><li>Recetas de Dieta Mediterr\u00e1nea. <a href=\"http:\/\/predimed-es.weebly.com\/recetas.html%20\">http:\/\/predimed-es.weebly.com\/recetas.html<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1547\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3n profesionales<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1547\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1547\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/www.codnib.es\/images\/intranet\/recom-dietet-sindrome-metabolico-prof.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(DESCARGAR) INFORMACI\u00d3N PARA PROFESIONALES\u00a0<\/a><\/p><\/blockquote><div class=\"gkTabsItem gk-slide_horizontal gk-active\"><h3 class=\"text-primary\">Justificaci\u00f3n de la terapia diet\u00e9tico-nutricional<\/h3><p>Las l\u00edneas de intervenci\u00f3n claves previas a la terapia farmacol\u00f3gica son la terapia diet\u00e9tico-nutricional para el control del peso corporal y otros factores de riesgo y el incremento de actividad f\u00edsica.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Objetivo del consejo diet\u00e9tico-nutricional b\u00e1sico dirigido al paciente<\/h3><ul><li>Prevenir y\/o revertir el SM.<\/li><li>Controlar el peso y reducir los factores de riesgo cardiovascular.<\/li><li>Mejorar el control gluc\u00e9mico<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Caracter\u00edsticas de la dieta<\/h3><ul><li>Dieta tipo mediterr\u00e1nea rica en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra para cocinar y ali\u00f1ar, y moderada en l\u00e1cteos bajos en grasa, carnes magras, pescados y huevos, y baja en alimentos procesados, carne roja y sus derivados.<\/li><li>Dieta con restricci\u00f3n cal\u00f3rica adaptada al individuo para la reducci\u00f3n de entre un 5-10% del peso inicial en un plazo de 6-12 meses.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Tiempo estimado de tratamiento<\/h3><p>Debido a las caracter\u00edsticas de este tipo de pacientes, la duraci\u00f3n del tratamiento suele prolongarse varios a\u00f1os.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Aspectos de especial atenci\u00f3n<\/h3><ul><li>En mayores de 50 a\u00f1os con SM y en tratamiento con metformina, asegurar el aporte de vitamina B12, a partir de la dieta y\/o suplementos con 1000mg\/d\u00eda.<\/li><li>En mayores de 50 a\u00f1os con obesidad, piel oscura y\/o baja exposici\u00f3n solar, asegurar una ingesta de 800-1000UI\/d\u00eda de vitamina D mediante dieta, alimentos fortificados (leche o yogures desnatados con vitamina D y cereales del desayuno fortificados sin az\u00facares a\u00f1adidos) o suplementos.<\/li><li>Se recomienda la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, al menos 30 min de 5 a 7 d\u00edas por semana. Para su implementaci\u00f3n pueden consultar las gu\u00edas para la prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en pacientes con riesgo cardiovascular.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Criterios para la derivaci\u00f3n al dietista-nutricionista. Informaci\u00f3n relevante para la interconsulta<\/h3><ul><li>SM + otra enfermedad concomitante<\/li><li>SM + polimedicados o anticoagulantes orales<\/li><li>SM + sobreingesta frecuente, cr\u00f3nica y recurrente o TCA<\/li><li>SM + vegetarianos\/veganos<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/h3><ul><li>Practice Based Evidence in Nutrition P. Metabolic Syndrome [Internet]. 2014 [cited 2017 Dec 11]. Available from: <a href=\"http:\/\/www.pennutrition.com\/KnowledgePathway.aspx?kpid=3015&amp;trcatid=38\">http:\/\/www.pennutrition.com\/ <\/a><\/li><li>National Health System N. Metabolic syndrome &#8211; NHS.UK [Internet]. [cited 2017 Dec 20]. Available from: <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/metabolic-syndrome\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/metabolic-syndrome\/<\/a><\/li><li>Gonzalez-Campoy J, St. Jeor S, Castorino K, Ebrahim A, Hurley D, Jovanovic L, et al. Clinical Practice Guidelines for Healthy Eating for the Prevention and Treatment of Metabolic and Endocrine Diseases in Adults: Cosponsored by The American Association of Clinical Endocrinologists\/The American College of Endocrinology and The Obesity Society. Endocr Pract [Internet]. 2013 Sep 15 [cited 2017 Dec 18];19(Supplement 3):1\u201382. Available from: <a href=\"http:\/\/journals.aace.com\/doi\/abs\/10.4158\/EP13155.GL\">http:\/\/journals.aace.com\/doi\/abs\/10.4158\/EP13155.GL<\/a><\/li><li>NICE. Cardiovascular disease: risk assessment and reduction, including lipid modification. 2014 [cited 2017 Dec 11]; Available from: <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/cg181\/resources\/cardiovascular-disease-risk-assessment-and-reduction-including-lipid-modification-pdf-35109807660997\">https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/cg181\/resources\/cardiovascular-disease-risk-assessment-and-reduction-including-lipid-modification-pdf-35109807660997<\/a><\/li><li>Salas-Salvad\u00f3 J et al. Effect of a Mediterranean diet supplemented with nuts on metabolic syndrome status: one-year results of the PREDIMED randomized trial. Arch Intern Med. 2008 Dec 8;168(22):2449-58.<\/li><\/ul><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver al \u00edndice del apartado Versi\u00f3n PDF INFORMACI\u00d3N AL PACIENTE &#8211; S\u00cdNDROME METAB\u00d3LICO \u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos? Porque le ayudar\u00e1n a perder peso y a controlar su tensi\u00f3n arterial, colesterol, triglic\u00e9ridos y glucosa en sangre, para prevenir el riesgo cardiovascular y de diabetes, as\u00ed como a retrasar o prevenir el uso de&hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1395,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-1420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-repositorio-consejos-dieteticos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1420"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3893,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420\/revisions\/3893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}