{"id":1445,"date":"2021-04-15T21:52:10","date_gmt":"2021-04-15T19:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/codnib.es\/2021\/04\/15\/recom-dietet-sindrome-intestino-irritable\/"},"modified":"2025-06-13T10:34:25","modified_gmt":"2025-06-13T08:34:25","slug":"recom-dietet-sindrome-intestino-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codnib.es\/ca\/recom-dietet-sindrome-intestino-irritable\/","title":{"rendered":"Recom. Dietet. Sindrome Intestino Irritable"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1445\" class=\"elementor elementor-1445\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5701840 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"5701840\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-01b452c sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"01b452c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51dc7a0 elementor-button-info sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"51dc7a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/intranet\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-hand-point-left\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Volver al \u00edndice del apartado<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6885627 sc_layouts_column_align_right sc_layouts_column sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"6885627\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb37ffe elementor-button-success sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"cb37ffe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/recom-dietet-sindrome-intestino-irritable.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-file-pdf\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Versi\u00f3n PDF<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-67f6d631 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"67f6d631\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7c54f463 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"7c54f463\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39c906e sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"39c906e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a1fbc38 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7a1fbc38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><span style=\"color: #ed1651;\">INFORMACI\u00d3N AL PACIENTE &#8211; S\u00cdNDROME INTESTINO IRRITABLE\u00a0<\/span><\/h1><h6><span style=\"color: inherit; font-size: 24px;\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos diet\u00e9tico-nutricionales?<\/span><\/h6><p>Porque le pueden ayudar a aliviar la hinchaz\u00f3n, el dolor abdominal, la diarrea y\/o el estre\u00f1imiento relacionados con el SII. Estos consejos se basan sobre todo en limitar la ingesta de alimentos que le pueden causar molestias, seguir un estilo de vida activo, intentar evitar el estr\u00e9s y otras medidas de higiene, tales como dedicar un tiempo suficiente para ir al ba\u00f1o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec07bc7 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ec07bc7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f3efb20 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"f3efb20\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d915c10 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"d915c10\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b61d313 elementor-tabs-view-horizontal sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"b61d313\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1901\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1901\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones diet\u00e9ticas generales<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1902\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1902\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones por s\u00edntomas frecuentes <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1903\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1903\" aria-expanded=\"false\">Grupos de alimentos clave<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1904\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1904\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa ejemplo<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1905\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1905\" aria-expanded=\"false\">Aspectos culinarios y de compra<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1906\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1906\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1907\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1907\" aria-expanded=\"false\">Herramientas de autoevaluaci\u00f3n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1908\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"8\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1908\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3n profesionales<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1901\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones diet\u00e9ticas generales<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1901\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1901\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><ul><li>No existe una dieta espec\u00edfica para el s\u00edndrome de intestino irritable. El tipo de s\u00edntomas y su intensidad es muy variable entre las personas que lo sufren.<\/li><li>Como norma general se recomienda seguir h\u00e1bitos diet\u00e9ticos y de estilo de vida saludables, tales como:<ul><li>Comer cuando se est\u00e1 relajado, tomarseun tiempo suficiente para comer y masticar bien los alimentos.<\/li><li>Respetar los horarios de las comidas en la medida de lo posible.Intentar no saltarse comidas o comer tarde por la noche.<\/li><li>Moderar\/reducir el tama\u00f1o de las raciones de alimentos.<\/li><li>Evitarlasbebidas alcoh\u00f3licas.<\/li><li>Disminuirla ingesta de bebidas con cafe\u00ednaa no mas de dos tazas al d\u00eda.<\/li><li>Evitar las bebidas que con gas y las azucaradas.<\/li><li>Tomar abundantes l\u00edquidos (al menos 8 vasos al d\u00eda), principalmente agua, caldos desgrasados o infusiones sin cafe\u00edna.<\/li><li>Evitar la ingesta de alimentos y especias picantes y no condimentar en exceso las comidas.<\/li><li>Evitar los alimentos grasos, como boller\u00eda, galletas, chocolate, embutidos, comida r\u00e1pida (hamburguesas, salchichas, precocinados, etc.) patatas fritas, aperitivos de bolsa,salsas grasas, empanadas, pizzas y cortes grasos de carne (alitas, chuletas de aguja, panceta, etc.).<\/li><li>Cocinar con ingredientes frescos cuando sea posible y prepararlos de un modo sencillo, con poca grasa y cocciones suaves.<\/li><li>Distribuirla frutaa los largo del d\u00eda en peque\u00f1as cantidades (no m\u00e1s de una pieza de una vez) y mejor de postre. Evitar los zumos.<\/li><\/ul><\/li><li>Si lo s\u00edntomas empeoran cuando toma l\u00e1cteos, puede cambiar a las opciones bajas o sin lactosa. Si esto no le funciona, pruebe con bebidas vegetales de avena, arroz, soja, etc., y elija las enriquecidas en calcio y vitamina D y sin az\u00facar a\u00f1adido.<\/li><li>No retrase el momento de ir al ba\u00f1o cuando tenga ganas. Intente habituarse a seguir un horario regular, aunque no sienta la necesidad,por ejemplo, despu\u00e9s de desayunar.<\/li><li>Integre la actividad f\u00edsica en su d\u00eda a d\u00edapues le ayudar\u00e1 adisminuir los s\u00edntomasymejorar su estado de \u00e1nimo. Por ejemplo caminar 30-60minutos al d\u00eda.<\/li><li>Intente controlar el estr\u00e9s a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, pues le ayudar\u00e1 a reducir la frecuencia e intensidad de los s\u00edntomas.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1902\" aria-expanded=\"false\">Recomendaciones por s\u00edntomas frecuentes <\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1902\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1902\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h5>Hinchaz\u00f3n y gases.<\/h5><ul><li>Evite los alimentos y bebidas edulcorados con xilitol, lactitol, manitol y sorbitol.<\/li><li>Mastique bien los alimentos e intente no tragar aire mientras come.<\/li><li>Evite masticar chicle.<\/li><li>Disminuya alimentos productores de gas como coles, coliflor, legumbres, ajo, cebolla<\/li><li>Reduzca la cantidad de pan, pasta, cereales o galletas de trigo o centeno de su dieta.<\/li><\/ul><h5>Estre\u00f1imiento:<\/h5><ul><li>Asegure una buena ingesta de l\u00edquidos, en peque\u00f1as cantidades repartidas a largo del d\u00eda, y preferiblemente forma de agua.<\/li><li>Trate de aumentar gradualmente su ingesta de fibra, pues si lo hace de modo repentino, puede empeorar los s\u00edntomas. Tome las variedades integrales de pan, pasta o arroz, cereales de avena para el desayuno, verduras y frutas en general, frutos secos y semillas como almendras, nueves, pipas de girasol, semillas de lino, etc.<\/li><li>Evite tomar salvado de trigo. como suplemento de fibra.<\/li><\/ul><h5>Diarrea:<\/h5><ul><li>Tome l\u00edquidos con frecuencia para reponer los fluidos perdidos.<\/li><li>Limite las bebidas con cafe\u00edna y los zumos, y evite las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li><li>Reduzca la frecuencia de consumo y modere la cantidad de alimentos ricos en fibra como los derivados integrales de los cereales (pan, pasta, arroz, cereales para el desayuno, etc.), los frutos secos y semillas.<\/li><li>Evite los alimentos y bebidas edulcorados con xilitol, lactitol, manitol y sorbitol.<\/li><\/ul><h3>Recomendaciones espec\u00edficas en caso de no remitir los s\u00edntomas.<\/h3><ul><li>Si una vez realizados los cambios en los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos y de estilo de vida no mejoran los s\u00edntomas, es posible, aunque no seguro, que siguiendo un plan diet\u00e9tico bajo en carbohidratos fermentables (llamados FODMAP),consiga identificar ciertos alimentos que le causan molestias.<\/li><li>Este plan diet\u00e9tico debe ser supervisadopor un dietista-nutricionista experto que le orientar\u00e1 en la eliminaci\u00f3n de ciertos alimentos para despu\u00e9s reintroducirlos poco a poco. Es sumamente importante realizar la fase de reintroducci\u00f3n,de lo contrario la dieta podr\u00eda tener carencias nutricionales y afectar negativamente a su salud<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1903\" aria-expanded=\"false\">Grupos de alimentos clave<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1903\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1903\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3>\u00a0<\/h3><table><thead><tr><td>\u00a0<\/td><td class=\"bg-warning\"><p><strong>Tama\u00f1o raciones (caseras)<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p><strong>Recomendaci\u00f3n <\/strong><\/p><p><strong>d\u00eda \/ semana<\/strong><\/p><\/td><td><p><strong>Alimentos recomendados<\/strong><\/p><\/td><td><p><strong>Alimentos a evitar <\/strong><\/p><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><p><strong>Cereales y derivados y tub\u00e9rculos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 plato raso en cocido<\/p><p>1 rebanada pan moreno<\/p><p>1 patata mediana<\/p><p>\u00bd bol cereales<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3 a 4 veces\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Arroz, pasta y s\u00e9molas, quinoa, mijo. Pan blanco o integral. Patatas y boniatos<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>L\u00e1cteos <\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 vaso de leche<\/p><p>2 yogures<\/p><p>40g queso<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>2 raciones\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Leche y yogur desnatados. Reques\u00f3n, Quesos bajos en materia grasa<\/p><\/td><td><p>Leche entera y sus derivados<\/p><p>Quesos grasos<\/p><p>Helados, natillas y \ufb02anes<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Verduras <\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 plato lleno<\/p><p>(cantidad 150 a 200g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>al menos 2<\/p><p>veces \/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Todas las frescas, congeladas o conservas<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Frutas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 pieza mediana<\/p><p>(cantidad: 150 a 200g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>2-4 piezas\/d\u00eda repartidas a lo largo del d\u00eda.<\/p><\/td><td><p>Todas las frescas y desecadas.<\/p><\/td><td><p>Zumos y n\u00e9ctares, y en alm\u00edbar.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Legumbres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 plato cocido<\/p><p>(cantidad: 60 a 120 g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3 a 4<\/p><p>veces\/semana si se toleran adecuadamente.<\/p><\/td><td><p>Todas, tanto frescas como secas (previo remojo de 12 horas) y cocidas o en conserva (enjuagadas previo al consumo): garbanzos, lentejas, alubias, guisantes, habas.<\/p><\/td><td><p>Cocinadas con embutidos.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Frutos secos y semillas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 pu\u00f1adito (30g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 raci\u00f3n\/d\u00eda de 3 a 7 veces\/semana<\/p><\/td><td><p>Todos, mejor si son crudos, almendras, nueces, avellanas y semillas de girasol, de lino, calabaza,<\/p><\/td><td><p>Con sal, fritos, con az\u00facar o miel<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Carnes<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 filete mediano (100-125g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3-4<\/p><p>veces\/semana<\/p><\/td><td><p>Conejo. Pollo, pavo y otras aves sin piel. Otras carnes magras<\/p><\/td><td><p>Carnes grasas de todo tipo, picadas comerciales (hamburguesas, salchichas,.), embutidos grasos (fuet, sobrasada, chorizo, mortadela,..), Pat\u00e9.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Pescados y mariscos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 filete mediano (120-160g)<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>3-4 veces\/semana<\/p><p>De las cuales azul: 1 a 2 veces\/semana<\/p><\/td><td><p>Todos, frescos o congelados, blanco o azul.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Huevos<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1-2 huevos medianos<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4-5 uds\/semana<\/p><\/td><td><p>De gallina, codorniz, etc.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Aceites y grasas<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 cucharada sopera<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4 a 6 cucharadas\/ d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Aceite de oliva, preferentemente virgen extra.<\/p><p>Otros aceites vegetales.<\/p><\/td><td><p>Nata,mantequilla, margarina, manteca, mayonesa etc.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Az\u00facares y dulces<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>&#8211;<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Evitar<\/p><\/td><td><p>&#8211;<\/p><\/td><td><p>Evitar todos<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Bebidas <\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>1 vaso<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>4-8 vasos\/d\u00eda<\/p><\/td><td><p>Agua, infusiones (manzanilla, tomillo tila, romero), caldos desgrasados.<\/p><p>Caf\u00e9\/t\u00e9 en moderaci\u00f3n (1 o dos al d\u00eda)<\/p><\/td><td><p>Bebidas con gas y refrescos, bebidas azucaradas.<\/p><p>Bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Condimentos y especias <\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Al gusto<\/p><\/td><td class=\"bg-warning\"><p>Con las comidas y cenas<\/p><\/td><td><p>Condimentos suaves tipo: albahaca, or\u00e9gano, comino, tomillo, c\u00farcuma, etc.<\/p><\/td><td><p>Picantes como la cayena,pimienta piment\u00f3n chili, curry<\/p><p>Extractos para caldos y salsas comerciales.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1904\" aria-expanded=\"false\">Men\u00fa ejemplo<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1904\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1904\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3>Men\u00fa gen\u00e9rico\u00a0<\/h3><table><tbody><tr><td class=\"bg-info\">\u00a0<\/td><td class=\"bg-info\"><p>LUNES<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>MARTES<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>MI\u00c9RCOLES<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>JUEVES<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>VIERNES<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>S\u00c1BADO<\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p>DOMINGO<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Desayuno<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>L\u00e1cteo, cereal, fruta de temporada<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>COMIDA<\/strong><\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Patata<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Legumbre<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Legumbre<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Patata<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Merienda<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>L\u00e1cteo o bebida vegetal sin lactosa o cereal permitido, frutas aconsejadas\u2026<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>CENA<\/strong><\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Patata<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Carne<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Patata<\/p><p>Huevo<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Legumbre<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Verdura<\/p><p>Cereal<\/p><p>Pescado<\/p><p>Fruta<\/p><p>Agua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h3>Ej. Lunes<\/h3><table><tbody><tr><td class=\"bg-info\"><p><strong>Desayuno<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p><strong>Comida<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p><strong>Merienda<\/strong><\/p><\/td><td class=\"bg-info\"><p><strong>Cena<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p>Taza de leche desnatada<\/p><p>2 rebanadas de pan con aceite de oliva y tomate.<\/p><p>Agua o infusi\u00f3n<\/p><\/td><td><p>pl\u00e1tano y un pu\u00f1adito de almendras.<\/p><p>Agua o infusi\u00f3n<\/p><p><sup>\u00a0<\/sup><\/p><\/td><td><p>Dorada con patatas, calabac\u00edn y zanahoria al horno<\/p><p>2 mandarinas<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Yogur natural y copos de avena o de ma\u00edz<\/p><p>Agua<\/p><\/td><td><p>Ensalada depasta.<\/p><p>Revuelto de huevos con espinacas<\/p><p>Pan<\/p><p>Pera<\/p><p>Agua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1905\" aria-expanded=\"false\">Aspectos culinarios y de compra<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1905\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1905\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Usar t\u00e9cnicas culinarias que no a\u00f1adan mucha grasa al plato: cocido, horno, microondas, plancha, vapor, guisos con poca grasa, papillote, etc.,<\/li><li>Evitar fritos, rebozados y empanados.<\/li><li>Leer las etiquetas de los alimentos y seleccionar los que tengan menos az\u00facares, sal y grasas.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1906\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1906\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1906\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Lista de dietistas-nutricionistas con consulta<a href=\"http:\/\/www.codnib.es\/\">www.codnib.es<\/a><\/li><li>Medlineplus. Informaci\u00f3n de salud. <a href=\"https:\/\/es.familydoctor.org\/condicion\/sindrome-del-intestino-irritable\/?adfree=true\">https:\/\/es.familydoctor.org\/condicion\/sindrome-del-intestino-irritable\/?adfree=true<\/a><\/li><li>Listado de alimentos bajos en FODMAP de la <em>International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders<\/em>(Ingl\u00e9s).\u00a0<a href=\"https:\/\/aboutibs.org\/low-fodmap-diet\/measuring-fodmaps-in-foods.html\">https:\/\/aboutibs.org\/low-fodmap-diet\/measuring-fodmaps-in-foods.html<\/a>\u00a0<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1907\" aria-expanded=\"false\">Herramientas de autoevaluaci\u00f3n<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1907\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1907\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Se recomienda llevar un registro de ingesta y s\u00edntomas para ayudar a identificar los alimentos que se toleran mal.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"8\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1908\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3n profesionales<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1908\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"8\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1908\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/www.codnib.es\/images\/intranet\/recom-dietet-sindrome-intestino-irritable-prof.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(DESCARGAR) INFORMACI\u00d3N PARA PROFESIONALES<\/a><\/p><\/blockquote><h3 class=\"text-primary\">Justificaci\u00f3n de la terapia diet\u00e9tico-nutricional<\/h3><p>Las l\u00edneas de intervenci\u00f3n claves previas a la terapia farmacol\u00f3gica son la terapia diet\u00e9tico-nutricional para el control del peso corporal y otros factores de riesgo y el incremento de actividad f\u00edsica.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Objetivo del consejo diet\u00e9tico-nutricional b\u00e1sico dirigido al paciente<\/h3><ul><li>Prevenir y\/o revertir el SM.<\/li><li>Controlar el peso y reducir los factores de riesgo cardiovascular.<\/li><li>Mejorar el control gluc\u00e9mico<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Caracter\u00edsticas de la dieta<\/h3><ul><li>Dieta tipo mediterr\u00e1nea rica en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra para cocinar y ali\u00f1ar, y moderada en l\u00e1cteos bajos en grasa, carnes magras, pescados y huevos, y baja en alimentos procesados, carne roja y sus derivados.<\/li><li>Dieta con restricci\u00f3n cal\u00f3rica adaptada al individuo para la reducci\u00f3n de entre un 5-10% del peso inicial en un plazo de 6-12 meses.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Tiempo estimado de tratamiento<\/h3><p>Debido a las caracter\u00edsticas de este tipo de pacientes, la duraci\u00f3n del tratamiento suele prolongarse varios a\u00f1os.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Aspectos de especial atenci\u00f3n<\/h3><ul><li>En mayores de 50 a\u00f1os con SM y en tratamiento con metformina, asegurar el aporte de vitamina B12, a partir de la dieta y\/o suplementos con 1000mg\/d\u00eda.<\/li><li>En mayores de 50 a\u00f1os con obesidad, piel oscura y\/o baja exposici\u00f3n solar, asegurar una ingesta de 800-1000UI\/d\u00eda de vitamina D mediante dieta, alimentos fortificados (leche o yogures desnatados con vitamina D y cereales del desayuno fortificados sin az\u00facares a\u00f1adidos) o suplementos.<\/li><li>Se recomienda la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, al menos 30 min de 5 a 7 d\u00edas por semana. Para su implementaci\u00f3n pueden consultar las gu\u00edas para la prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en pacientes con riesgo cardiovascular.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Criterios para la derivaci\u00f3n al dietista-nutricionista. Informaci\u00f3n relevante para la interconsulta<\/h3><ul><li>SM + otra enfermedad concomitante<\/li><li>SM + polimedicados o anticoagulantes orales<\/li><li>SM + sobreingesta frecuente, cr\u00f3nica y recurrente o TCA<\/li><li>SM + vegetarianos\/veganos<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/h3><ul><li>Practice Based Evidence in Nutrition P. Metabolic Syndrome [Internet]. 2014 [cited 2017 Dec 11]. Available from: <a href=\"http:\/\/www.pennutrition.com\/KnowledgePathway.aspx?kpid=3015&amp;trcatid=38\">http:\/\/www.pennutrition.com\/ <\/a><\/li><li>National Health System N. Metabolic syndrome &#8211; NHS.UK [Internet]. [cited 2017 Dec 20]. Available from: <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/metabolic-syndrome\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/metabolic-syndrome\/<\/a><\/li><li>Gonzalez-Campoy J, St. Jeor S, Castorino K, Ebrahim A, Hurley D, Jovanovic L, et al. Clinical Practice Guidelines for Healthy Eating for the Prevention and Treatment of Metabolic and Endocrine Diseases in Adults: Cosponsored by The American Association of Clinical Endocrinologists\/The American College of Endocrinology and The Obesity Society. Endocr Pract [Internet]. 2013 Sep 15 [cited 2017 Dec 18];19(Supplement 3):1\u201382. Available from: <a href=\"http:\/\/journals.aace.com\/doi\/abs\/10.4158\/EP13155.GL\">http:\/\/journals.aace.com\/doi\/abs\/10.4158\/EP13155.GL<\/a><\/li><li>NICE. Cardiovascular disease: risk assessment and reduction, including lipid modification. 2014 [cited 2017 Dec 11]; Available from: <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/cg181\/resources\/cardiovascular-disease-risk-assessment-and-reduction-including-lipid-modification-pdf-35109807660997\">https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/cg181\/resources\/cardiovascular-disease-risk-assessment-and-reduction-including-lipid-modification-pdf-35109807660997<\/a><\/li><li>Salas-Salvad\u00f3 J et al. Effect of a Mediterranean diet supplemented with nuts on metabolic syndrome status: one-year results of the PREDIMED randomized trial. Arch Intern Med. 2008 Dec 8;168(22):2449-58.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver al \u00edndice del apartado Versi\u00f3n PDF INFORMACI\u00d3N AL PACIENTE &#8211; S\u00cdNDROME INTESTINO IRRITABLE\u00a0 \u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos diet\u00e9tico-nutricionales? Porque le pueden ayudar a aliviar la hinchaz\u00f3n, el dolor abdominal, la diarrea y\/o el estre\u00f1imiento relacionados con el SII. Estos consejos se basan sobre todo en limitar la ingesta de alimentos que&hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-1445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-repositorio-consejos-dieteticos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1445"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3914,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1445\/revisions\/3914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}