{"id":1453,"date":"2021-04-15T21:52:10","date_gmt":"2021-04-15T19:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/codnib.es\/2021\/04\/15\/recom-dietet-embarazo\/"},"modified":"2025-06-13T10:35:59","modified_gmt":"2025-06-13T08:35:59","slug":"recom-dietet-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codnib.es\/ca\/recom-dietet-embarazo\/","title":{"rendered":"Recom. Dietet. Embar\u00e0s"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1453\" class=\"elementor elementor-1453\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bb7efdb elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"bb7efdb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af51bed sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"af51bed\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-364e964 elementor-button-info sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"364e964\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/ca\/intranet\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-hand-point-left\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Tornar a l&#039;\u00edndex de l&#039;apartat<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-344a815 sc_layouts_column_align_right sc_layouts_column sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"344a815\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1db6b83 elementor-button-success sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"1db6b83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/codnib.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/recom-dietet-embarazo.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-file-pdf\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Versi\u00f3 PDF<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a98d25c elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"7a98d25c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61ca0a9f sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"61ca0a9f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02341c2 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"02341c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-177c527 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"177c527\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><span style=\"color: #ed1651;\">RECOMANACIONS DIET\u00c8TIQUES A L&#039;EMBAR\u00c0S<\/span><\/h1><h6><span style=\"color: inherit; font-size: 24px;\">Per qu\u00e8 \u00e9s important seguir aquests consells?<\/span><\/h6><p>Perqu\u00e8 l&#039;embar\u00e0s \u00e9s un moment en qu\u00e8 la correcta alimentaci\u00f3 de la mare pot influir positivament en el seu estat de salut i en el del nad\u00f3, tant a curt com a llarg termini.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-427ea68 sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"427ea68\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c515641 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"c515641\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-683eef8 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"683eef8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8c0f48 elementor-tabs-view-horizontal sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"e8c0f48\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2441\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2441\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions diet\u00e8tiques generals<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2442\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2442\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions culin\u00e0ries<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2443\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2443\" aria-expanded=\"false\">Grups d&#039;aliments clau<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2444\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2444\" aria-expanded=\"false\">Altres recomanacions<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2445\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2445\" aria-expanded=\"false\">Eines d&#039;autoavaluaci\u00f3<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2446\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2446\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2447\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2447\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3 professionals<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2441\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions diet\u00e8tiques generals<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2441\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2441\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><ul><li>Seguiu una dieta tipus mediterr\u00e0nia rica en verdures, fruites, llegums, fruits secs, cereals integrals; useu oli d&#039;oliva per cuinar i amanir els aliments, i modereu el consum de lactis, carns, peixos i ous.<\/li><li>Eviteu els aliments processats rics en sal, greixos saturats i\/o sucres, com la brioixeria, menjar r\u00e0pid o refrescos.<\/li><li>Feu 4 o 5 \u00e0pats al dia, lleugers, poc copiosos i adaptats als seus horaris habituals.<\/li><li>Modereu el consum de sal, i assegureu-vos que la que utilitzeu, sigui sal iodada. Per fer-ho, comproveu l&#039;etiquetatge.<\/li><li>Mantenir el consum de cafe\u00efna el m\u00e9s baix possible.<\/li><li>No consumiu begudes amb alcohol.<\/li><li>No preneu aigua de pous o cisternes si abans no teniu la seguretat que ha estat tractada perqu\u00e8 sigui potable.<\/li><li>Eviteu el consum d&#039;algues comestibles.<\/li><li>Durant l&#039;embar\u00e0s hi ha riscos d&#039;infecci\u00f3 o intoxicaci\u00f3, derivats del consum d&#039;alguns aliments com lactis, carns, peixos i ous:<\/li><\/ul><table width=\"100%\"><tbody><tr><td><p><strong>Peix i marisc<\/strong><\/p><\/td><td><p><em>Risc d&#039;infecci\u00f3 per Anisakis. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>Peix cru, fumat o marinat i preparacions que el continguin com el sushi, el cebiche, el peix fumat o el marinat. Tampoc, marisc cru o poc cuinat com ostres, clo\u00efsses, musclos, gambes, etc.<\/p><p><em>Risc d&#039;intoxicaci\u00f3 per metil-mercuri. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>peix espasa o emperador, llu\u00e7 de riu, marrajo, tintorera, pinta-roja, musola o ca\u00e7\u00f3, tonyina vermella o d&#039;aleta blava.<\/p><p><em>Risc d&#039;intoxicaci\u00f3 per Cadmi:<\/em><\/p><p>No consumiu: caps de gambes, llagostins, \u2026 o cossos de crancs<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Lactis<\/strong><\/p><\/td><td><p><em>Risc d&#039;infecci\u00f3 per Listeria. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>llet crua ni iogurt, flam, gelats, mat\u00f3 o formatges elaborats amb llet crua, per exemple el idiaz\u00e1bal i alguns de pasta tova tipus brie, camember, etc. Llegiu les etiquetes de tots els lactis per assegurar-vos que la llet est\u00e0 pasteuritzada o esterilitzada<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Ous<\/strong><\/p><\/td><td><p><em>Risc d&#039;infecci\u00f3 per Salmonel\u00b7la. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>ou cru o preparats que continguin ou cru com maionesa casolana, merenga, tiramis\u00fa, alguns mousse i gelats.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Carns i derivats<\/strong><\/p><\/td><td><p><em>Risc d\u00b4infecci\u00f3 per Toxoplasma gondii. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>carn crua com el <em>carpaccio o steack t\u00e0rtar, ni<\/em> embotits curats crus o fermentats com la sobrassada, llonganissa, xori\u00e7o, llonganissa, salami, fuet, cecina o pernil salat.<\/p><p><em>Risc d\u00b4intoxicaci\u00f3 per exc\u00e9s de vitamina A. <\/em><\/p><p><em>No consumiu: <\/em>fetge d&#039;animals, pat\u00e9s de fetges o foie-gras.<\/p><p><em>Risc d&#039;intoxicaci\u00f3 per Plom:<\/em><\/p><p>No consumiu carn de ca\u00e7a abatuda amb munici\u00f3 de plom<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2442\" aria-expanded=\"false\">Recomanacions culin\u00e0ries<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2442\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2442\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3 class=\"text-primary\">Recomanacions generals de compra i de cuinat:<\/h3><ul><li>Desinfecteu les fruites i hortalisses que consumiu en cru. Podeu utilitzar lleixiu apte per a la desinfecci\u00f3 d&#039;aigua de beure (4 gotes per Litre): submergiu durant 15 minuts els vegetals, aclariu-los b\u00e9 i escorriu. Tamb\u00e9 ha d&#039;aplicar aquest tractament a les amanides a la bossa i als germinats (alfals, soja, \u2026)<\/li><li>Esmereu la higiene de mans, superf\u00edcies i utensilis quan manipuli carn crua, aus, mariscs, peixos, fruites o verdures crues.<\/li><li>No compreu lactis elaborats amb llet crua, per aix\u00f2 llegiu les etiquetes.<\/li><li>Cuini b\u00e9 els ous, fins que el rovell i la clara quedin quallades.<\/li><li>Si compreu peix fresc, demaneu que el netegin i li eliminin les v\u00edsceres, i cuineu-ho ben fet.<\/li><li>La carn s&#039;ha de cuinar b\u00e9 abans del consum, fins que canvi\u00ef de color. Si vol consumir de manera ocasional embotits crus curats, cal congelar-los pr\u00e8viament durant 10 dies a -20\u00baC.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2443\" aria-expanded=\"false\">Grups d&#039;aliments clau<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2443\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2443\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3 class=\"text-primary\">\u00a0<\/h3><table width=\"100%\"><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Mida racions (casolanes)<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Recomanaci\u00f3 dia\/setmana<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Recomanat<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Limitar <\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Evitar<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Hortalisses<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 plat ple<\/p><\/td><td><p>Almenys 2 racions\/dia<\/p><\/td><td><p>Hortalisses de qualsevol tipus cuinades o crues.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td><p>Crues sense desinfectar.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Fruites<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 pe\u00e7a mitjana o 1 grapat dessecades (30g)<\/p><\/td><td><p>Almenys 3 racions\/dia<\/p><\/td><td><p>Fruita fresca de temporada, de qualsevol tipus o fruita seca com d\u00e0tils, orellanes, panses, prunes seques.<\/p><\/td><td><p>Sucs en general<\/p><\/td><td><p>Crues sense pelar i desinfectar.<\/p><p>Sucs envasats no pasteuritzats.<\/p><p>En alm\u00edvar i n\u00e8ctars<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Cereals Tubercles<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 plat cuit (60-90g en cru)<\/p><p>1 llesca pa bru o integral (60g)<\/p><p>1 patata mitjana<\/p><p>\u00bd bol cereals<\/p><p>(30-40g)<\/p><\/td><td><p>4-5 racions\/dia<\/p><\/td><td><p>Pa bru o integral, pasta integral, arr\u00f2s integral, cusc\u00fas integral, quinoa, etc.<\/p><p>Cereals d&#039;esmorzar integrals sense ensucrar. Patata, moniato.<\/p><\/td><td><p>Pa blanc<\/p><\/td><td><p>Cereals d&#039;esmorzar amb sucre.<\/p><p>Massa de pizza, pasta de full precuinades<\/p><p>Xips de borsa<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Olis i greixos<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 cullerada sopera<\/p><\/td><td><p>4-6 racions \/dia<\/p><\/td><td><p>Oli d&#039;oliva, preferentment verge extra.<\/p><\/td><td><p>Altres olis vegetals<\/p><\/td><td><p>Nata, mantega mantega, margarina,<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Fruits secs i llavors<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 grapat (30g)<\/p><\/td><td><p>1 raci\u00f3\/dia<\/p><\/td><td><p>Tots, millor si s\u00f3n crus, ametlles, nous, avellanes i llavors de gira-sol, carbassa, etc.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td><p>Fregits, amb sal o sucres.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Lactis <\/strong>o alternatives vegetals<\/p><\/td><td><p>1 got de llet<\/p><p>2 iogurts<\/p><p>40g formatge<\/p><\/td><td><p>2-3 racions\/dia<\/p><\/td><td><p>Llet i iogurts i formatges elaborats a partir de llet pasteuritzada. Begudes vegetals de cereals sense sucre afegit, de llegums o de fruita seca<\/p><\/td><td><p>Lactis sencers Beguda vegetal amb sucre Iogurts amb nata i\/o sucre<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong><em>Veure punt 2 <\/em><\/strong><\/p><p><em>\u00a0<\/em><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Llegums<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 plat cuit (60-90g cru)<\/p><\/td><td><p>Almenys 3 setmana<\/p><\/td><td><p>Cigrons, llenties, mongetes, p\u00e8sols i faves seques.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td><p>Precuinades amb embotits<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Ous i derivats<\/strong><\/p><\/td><td><p>1-2 ou mitj\u00e0<\/p><\/td><td><p>3-4 rac.\/setmana<\/p><\/td><td><p>Ou de gallina, guatlla ben cuinada<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td class=\"alert-notice\"><p><em>Veure punt 2<\/em><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Peixos i derivats<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 filet com la teva m\u00e0 (120-160g)<\/p><\/td><td><p>2-3 racions\/setmana<\/p><\/td><td><p>Frescs o congelats, blancs o blaus, Peix blanc: bacall\u00e0, llu\u00e7, rap, llenguado, daurat, llobarro, turbot, corvina.<\/p><p>Peix blau de mida petita: sardines, verat petit, anxoves, salm\u00f3, truita, tonyina blanca, albacora o bon\u00edtol del nord, tonyina clara o d&#039;aleta groga.<\/p><p>Mariscs: calamars, pop, gambes, llagosta, escopinyes, clo\u00efsses, musclos.<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td class=\"alert-notice\"><p><em>Veure punt 2<\/em><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Carns i derivats<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 filet com la teva m\u00e0 (100-125g)<\/p><\/td><td><p>3-4 racions\/setmana<\/p><\/td><td><p>Molt ben cuinada. de Conill. Pollastre, gall dindi i altres aus sense pell. Carn de porc molt magra (llom, filet)<\/p><\/td><td><p>Porc, bov\u00ed i xai eliminant el greix visible Embotits cuinats: pernil York, mortadel\u00b7la,<\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><em>Veure punt 2<\/em><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sucres i dol\u00e7os<\/strong><\/p><\/td><td><p>\u2013<\/p><\/td><td><p>Evitar<\/p><\/td><td>\u00a0<\/td><td><p>Xocolata &gt;70% cacau<\/p><\/td><td><p>Galetes de qualsevol tipus, dol\u00e7os pastissos<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Begudes<\/strong><\/p><\/td><td><p>1 got<\/p><\/td><td><p>4-5 racions\/dia<\/p><\/td><td><p>Aigua, infusions sense cafe\u00efna,<\/p><p>Caf\u00e8 o te \u2013 no m\u00e9s de 1 tassa al dia.<\/p><\/td><td><p><em>\u00a0<\/em><\/p><\/td><td><p>Refrescs, begudes riques en cafe\u00efna energ\u00e8tiques i alcoh\u00f2liques<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h3 class=\"text-primary\">Men\u00fa gen\u00e8ric de 1 setmana:<\/h3><table width=\"100%\"><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dilluns<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimarts<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimecres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dijous<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Divendres<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dissabte<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Diumenge<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Esmorzar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Lacti o beguda vegetal, cereal integral, AOVE, hortalisses, fruita fresca o seca, fruita seca<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Mitja Mat\u00ed<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Fruita fresca o seca, fruita seca, cereal integral, AOVE, hortalisses, llet, iogurt o beguda vegetal<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Menjar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pasta<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Cereal<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pasta<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Berenar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"7\"><p>Fruita fresca o seca, fruita seca, cereal integral, AOVE, hortalisses, llet, iogurt o beguda vegetal<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sopar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Arr\u00f2s<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa<\/p><p>Peix<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Patata<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Cereal<\/p><p>Carn<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Cusc\u00fas<\/p><p>Llegum<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Hortalisses<\/p><p>Pa<\/p><p>Ou<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><ul><li>AOVE: Oli d&#039;Oliva Verge Extra. Integral.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Men\u00fa exemple de 1 setmana:<\/h3><table width=\"100%\"><tbody><tr><td class=\"alert-notice\"><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dilluns<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimarts<\/strong><\/p><\/td><td class=\"alert-notice\"><p><strong>Dimecres<\/strong><\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Esmorzar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"3\"><p>Caf\u00e8, te o infusi\u00f3 amb llet o beguda vegetal i torrades de pa bru o integral amb AOVE i tom\u00e0quet a rodanxes o cereals d&#039;esmorzar integrals sense sucre<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Mitja Mat\u00ed<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"3\"><p>Iogurt amb fruita seca o fruita fresca amb fruita seca<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Menjar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Amanida amb poma i panses<\/p><p>Guisat de llenties amb verdures<\/p><p>Pa bru o integral<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Pasta integral saltejada amb verdures i pollastre<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Tom\u00e0quet amanit<\/p><p>Saltejat de ceba, espinacs arr\u00f2s integral i cigrons<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Berenar<\/strong><\/p><\/td><td colspan=\"3\"><p>Iogurt amb fruita de temporada trossejada amb flocs de cereals integrals sense sucre i nous picades o pa integral amb AOVE i tom\u00e0quet, formatge fresc.<\/p><\/td><\/tr><tr><td><p><strong>Sopar<\/strong><\/p><\/td><td><p>Xampinyons amb arr\u00f2s integral i rap a la planxa<\/p><p>Pa bru o integral<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Truita de patata i ceba i amanida amb nous<\/p><p>Pa bru o integral<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><td><p>Salm\u00f3 al vapor amb amanida<\/p><p>Pa bru o integral<\/p><p>Fruita<\/p><p>Aigua<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2444\" aria-expanded=\"false\">Altres recomanacions<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2444\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2444\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Per estar f\u00edsicament activa. Demaneu informaci\u00f3 al vostre centre de salut sobre les rutes saludables i els grups de passeig (<a href=\"http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/rutas-rutas.html\">http:\/\/e-alvac.caib.es\/es\/rutas-rutas.html<\/a>).<\/li><li>No fumeu i eviteu l&#039;exposici\u00f3 al fum del tabac<\/li><li>No preneu cap tipus de suplement que no sigui recomanat pel vostre equip d&#039;atenci\u00f3 sanit\u00e0ria.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2445\" aria-expanded=\"false\">Eines d&#039;autoavaluaci\u00f3<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2445\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2445\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>La millor manera per menjar de manera saludable \u00e9s que planifiqui els \u00e0pats en funci\u00f3 de les recomanacions de consum, tal com queda reflectit al men\u00fa gen\u00e8ric.<\/li><li>Heu d&#039;avaluar si consumiu hortalisses (fresques en forma d&#039;amanida o cuinades) cada dia, almenys al dinar i al sopar.<\/li><li>Heu d&#039;avaluar si els aliments com el pa, la pasta, l&#039;arr\u00f2s s\u00f3n integrals.<\/li><li>Ha d&#039;avaluar si consumeix almenys 3 vegades llegums a la setmana.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"6\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2446\" aria-expanded=\"false\">Saber +<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2446\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"6\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2446\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><ul><li>Servei de Seguretat Aliment\u00e0ria: <a href=\"http:\/\/www.caib.es\/sites\/seguretatalimentaria\/es\/alimentacion_segura_durante_el_embarazo-82624\/\">http:\/\/www.caib.es\/sites\/seguretatalimentaria\/es\/alimentacion_segura_durante_el_embarazo-82624\/<\/a><\/li><li>Matrones i tu: <a href=\"https:\/\/matronasytu.com\/\">https:\/\/matronasytu.com<\/a><\/li><li>Alimentaci\u00f3 saludable: <a href=\"http:\/\/e-alvac.caib.es\/guia.html\">http:\/\/e-alvac.caib.es\/guia.html<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"7\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2447\" aria-expanded=\"false\">Informaci\u00f3 professionals<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2447\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"7\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2447\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/codnib.es\/ca\/images\/intranet\/recom-dietet-embarazo-prof.pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(DESCARGAR) INFORMACI\u00d3 PER A PROFESSIONALS<\/a><\/p><\/blockquote><h3 class=\"text-primary\">Justificaci\u00f3 de la ter\u00e0pia dieteticonutricional<\/h3><p>La correcta alimentaci\u00f3 durant l&#039;embar\u00e0s pot influir positivament a l&#039;estat de salut de la mare i del nad\u00f3 a curt i llarg termini.<\/p><h3 class=\"text-primary\">Objectiu del consell dieteticonutricional b\u00e0sic dirigit a la pacient<\/h3><ul><li>Promoure una alimentaci\u00f3 saludable<\/li><li>Optimitzar l\u00b4estat de salut de la dona embarassada.<\/li><li>Obtenir un guany de pes adequat en cada cas.<\/li><li>Evitar riscos nutricionals a la mare i al fetus.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Caracter\u00edstiques nutricionals del pla d&#039;alimentaci\u00f3<\/h3><ul><li>Pla diet\u00e8tic adaptat a les necessitats de cada dona i amb aportaci\u00f3 energ\u00e8tica en funci\u00f3 de la gana ia base d&#039;aliments saludables (Grau de Recomanaci\u00f3 D)<\/li><li>Aportaci\u00f3 adequada d&#039;energia i prote\u00efnes en dones amb baix nivell socioecon\u00f2mic i mala qualitat de l&#039;alimentaci\u00f3, per reduir el risc de naixement prematur, mort fetal, naixement amb pes baix, i assegurar un augment adequat de la circumfer\u00e8ncia del cap del nounat. (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><li>Aportaci\u00f3 adequada de ferro, iode, \u00e0cid f\u00f2lic, calci i vitamina D:<\/li><li><strong>Ferro:<\/strong><ul><li>Suplementar di\u00e0riament en dones amb an\u00e8mia ferrop\u00e8nica i de forma intermitent si t\u00e9 un risc alt de patir-la (baix pes inicial, risc nutricional a l&#039;inici, interval intergen\u00e8sic menor a 2 anys, \u2026). (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Iode:<\/strong><ul><li>Se suggereix suplementar de manera rutin\u00e0ria amb 200\u03bcg\/dia de iodur pot\u00e0ssic en aquelles dones que no arriben a les quantitats di\u00e0ries d&#039;ingesta de iode (3 racions de lactis i 2g de sal iodada) excepte en sospita d&#039;afectaci\u00f3 de la tiroide (Grau de Recomanaci\u00f3 D)<\/li><\/ul><\/li><li><strong>\u00c0cid F\u00f2lic:<\/strong><ul><li>La suplementaci\u00f3 periconcepcional amb 400\u03bcg\/dia redueix el risc de defectes del tub neural (Grau de recomanaci\u00f3 A). S&#039;aconsella iniciar la suplementaci\u00f3 di\u00e0ria des del moment que es decideix concebre i continuar fins al final del primer trimestre.<\/li><li>Suplementar amb 5 mg\/dia durant el mateix per\u00edode en dones amb antecedents de defectes del tub neural, que han tingut fills amb defecte del tub neural o estan prenent anticonvulsionants.<\/li><li>La suplementaci\u00f3 sistem\u00e0tica amb \u00e0cid f\u00f2lic no s&#039;associa a efectes beneficiosos per a la mare ni per al fetus, per la qual cosa el cost benefici no en justifica l&#039;\u00fas durant tot l&#039;embar\u00e0s. (Grau de recomanaci\u00f3 A<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Calci:<\/strong><ul><li>En dones amb risc de preecl\u00e0mpsia, la suplementaci\u00f3 amb \u2265 1 g\/dia s&#039;associa amb un risc menor. (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><li>Les recomanacions diet\u00e8tiques de calci en embarassades \u00e9s semblant a la resta de poblaci\u00f3. Els requeriments augmentats se supleixen mitjan\u00e7ant adaptacions fisiol\u00f2giques que augmenten la seva absorci\u00f3 i retenci\u00f3. (Grau de recomanaci\u00f3 D)<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Vitamina D:<\/strong><ul><li>L&#039;\u00fas rutinari de suplementaci\u00f3 augmenta la concentraci\u00f3 de vitamina D sangu\u00ednia i sembla disminuir el risc de preecl\u00e0mpsia, baix pes en n\u00e9ixer i naixement preterme. Tot i aix\u00f2, la manca de dades sobre efectes adversos i la incertesa de la rellev\u00e0ncia cl\u00ednica de les troballes, fa que el seu \u00fas rutinari no quedi clar. (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><\/ul><\/li><li>Les dones embarassades o que estiguin planejant estar-ho, han d&#039;evitar consumir alcohol. (Grau de recomanaci\u00f3 B)<\/li><li>Reduir al m\u00ednim el consum de cafe\u00efna, m\u00e0xim 1 raci\u00f3 al dia de begudes que la continguin. (Grau de Recomanaci\u00f3 D)<\/li><li>No es recomana consumir extractes de plantes. (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><li>No hi ha prou evid\u00e8ncies per establir una recomanaci\u00f3 sobre l&#039;\u00fas de derivats de la vitamina B6 i del consum de gingebre per pal\u00b7liar els s\u00edmptomes habituals de l&#039;embar\u00e0s com n\u00e0usees i v\u00f2mits. (Grau de recomanaci\u00f3 A; nivell d&#039;evid\u00e8ncia 1+)<\/li><li>Se suggereix no suplementar amb complexos multivitam\u00ednics. (Grau de Recomanaci\u00f3 D)<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Temps estimat de tractament<\/h3><ul><li>El seguiment d&#039;una alimentaci\u00f3 equilibrada s&#039;ha de fer abans, durant i despr\u00e9s de l&#039;embar\u00e0s.<\/li><li>La recomanaci\u00f3 de consum que afecta lactis crus, ous, peixos i mariscs, i carns i derivats, s&#039;han de mantenir durant la lact\u00e0ncia materna.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Indicadors davaluaci\u00f3. Resposta de la pacient al consell<\/h3><ul><li>Indicadors bioqu\u00edmics d&#039;abs\u00e8ncia d&#039;an\u00e8mia, risc de preecl\u00e0mpsia, diabetis gestacional, guany de pes adequat.<\/li><li>Valoreu si aplica les mesures higi\u00e8niques adequades i evita el consum d&#039;aliments de risc, incl\u00f2s l&#039;alcohol.<\/li><li>Passar el test d&#039;adher\u00e8ncia a la dieta mediterr\u00e0nia disponible a eSiAp.<\/li><li>Evita el consum actiu o passiu de tabac.<\/li><li>Es mant\u00e9 f\u00edsicament activa.<\/li><\/ul><h3><span class=\"text-primary\">Aspectes d&#039;atenci\u00f3 especial<\/span><\/h3><ul><li>La visita preconcepcional \u00e9s el moment m\u00e9s adequat per identificar h\u00e0bits alimentaris, valorar necessitats i aconsellar sobre alimentaci\u00f3. (Grau de Recomanaci\u00f3 D)<\/li><li>Identificar a la primera visita prenatal aquelles dones que requereixin un seguiment del guany de pes durant el seu embar\u00e0s. Se suggereix individualitzar la valoraci\u00f3 del pes i evitar pesar en totes les visites.<\/li><li>En persones amb sobrep\u00e8s o obesitat s&#039;ha de frenar l&#039;augment de pes durant la gestaci\u00f3 i no intervenir per reduir-lo.<\/li><li>El guany de pes estar\u00e0 condicionat pel pes previ abans de l&#039;embar\u00e0s:<ul><li>Pes normal: 11,5 \u2013 16 kg<\/li><li>Baix pes: 12,5-18 kg<\/li><li>Sobrep\u00e8s: 7-11,5 kg<\/li><li>Obesitat: 5-9 kg<\/li><\/ul><\/li><li>La restricci\u00f3 energeticoproteica \u00e9s poc probable que sigui beneficiosa i pot resultar perjudicial per al desenvolupament del fetus. Realitzar intervencions per millorar estils de vida (alimentaci\u00f3 saludable i exercici f\u00edsic adaptat) frena l&#039;augment de pes. (Grau de recomanaci\u00f3 A)<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Criteris per a la derivaci\u00f3 al dietista-nutricionista<\/h3><ul><li>Embarassada amb IMC \u2265 a 25 o \u2264 18 a la primera consulta prenatal, amb risc de diabetis gestacional, amb an\u00e8mia, amb hipotiro\u00efdisme.<\/li><\/ul><h3 class=\"text-primary\">Refer\u00e8ncies bibliogr\u00e0fiques<\/h3><ul><li>Grup de treball de la Guia de pr\u00e0ctica cl\u00ednica d&#039;atenci\u00f3 a l&#039;embar\u00e0s i puerperi. Guia de pr\u00e0ctica cl\u00ednica d&#039;atenci\u00f3 a l&#039;embar\u00e0s i puerperi. Ministeri de Sanitat, Servicis Socials i Igualtat. Ag\u00e8ncia d&#039;Avaluaci\u00f3 de Tecnologies Sanit\u00e0ries d&#039;Andalusia; 2014. Guies de Pr\u00e0ctica Cl\u00ednica a l&#039;SNS: AETSA 2011\/10<\/li><li>Baladia E, Mart\u00ednez-Rodr\u00edguez R. Revisi\u00f3 cient\u00edfica sobre l&#039;alimentaci\u00f3 i la nutrici\u00f3 en la dona embarassada. Acad\u00e8mia Espanyola de Nutrici\u00f3 i Diet\u00e8tica. 2017<\/li><li>Corb M, Sayon-Orea C, Santiago S, Mart\u00ednez JA. Dietary i Health Profiles of Spanish Women in Preconception, Pregnancy and Lactation. Nutrients 2014, 6, 4434-4451.<\/li><li>Vilar-Vidal M, Ami\u00e0 P, Rodr\u00edguez-Bernal C, Santa Maria L, et al. Compliance de nutritional recomanaci\u00f3 espanyola pregnant women acordada amb sociodemographic i lifestyle characteristics: a cohort study. Nutr Hosp. 2015 Apr 1;31(n04):1803-1812.<\/li><li>Flak AL, Seu S, Bertrans J, Denny CH, Kesmodel US, Cogswell ME. The association of mild, moderate, and binge prenatal alcohol exposure and child neuropsychological outcomes: a meta-analysis. Alcohol Clin Exp Res. 2014 Jan;38(1):214-26.<\/li><li>AECOSAN. Ag\u00e8ncia Espanyola de consum, seguretat aliment\u00e0ria i nutrici\u00f3. Consultat el 10 de gener de 2018: <a href=\"http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/alimentacion_segura_embarazo.htm\">http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/alimentacion_segura_embarazo.htm<br \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/seguridad_alimentaria\/ampliacion\/mercurio.htm\">http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/seguridad_alimentaria\/ampliacion\/mercurio.htm<br \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/anisakis.htm\">http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/anisakis.htm<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver al \u00edndice del apartado Versi\u00f3n PDF RECOMENDACIONES DIET\u00c9TICAS EN EL EMBARAZO \u00bfPor qu\u00e9 es importante seguir estos consejos? Porque el embarazo es un momento en el que la correcta alimentaci\u00f3n de la madre puede influir positivamente en su estado de salud y en el de su beb\u00e9, tanto a corto como a largo plazo.&hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-1453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-repositorio-consejos-dieteticos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1453"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3923,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions\/3923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codnib.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}